Летнее солнце идеально подходит для пикников, загара и всего, что только можно придумать. Однако когда дело доходит до уютных ночей, летние ночи могут быть не первым, чего вы с нетерпением ждете. Теплые ночи могут быть трудными, так как терморегуляция вашего тела может быть нарушена из-за высоких температур окружающей среды. В этой статье вы найдете несколько советов о том, как снизить температуру тела жаркими летними вечерами. Читайте дальше, чтобы узнать их всех!
- 1. Держите свою комнату в темноте
- 2. Отложите постельное белье
- 3. Не занимайтесь спортом перед сном
- 4. Носите хлопковую пижаму.
- 5. Поддерживайте хорошую позу для сна
- 6. Не обнимайтесь с домашними животными в постели
- 7. Откройте окно ночью
- 8. Приобретите потолочный вентилятор
- 9. Приобретите комнатные растения
- 10. Охладите матрас перед сном
- Связанный
1. Держите свою комнату в темноте
Если на улице очень жарко, держите шторы или шторы задернутыми в течение дня и открывайте их ночью, это поможет сохранить прохладу в комнате. Использование плотных штор, которые полностью блокируют дневной свет, может оказать огромную помощь в этом отношении.
2. Отложите постельное белье
Если вы оставите свои одеяла, стеганые одеяла или любое другое покрывало на кровати на весь день, ваше тело может больше потеть, пытаясь остыть ночью, нарушая ваш сон. Постельное белье должно храниться в шкафу или шкафу до тех пор, пока оно снова не остынет.
3. Не занимайтесь спортом перед сном
Физические упражнения в течение дня обычно улучшают качество сна и облегчают засыпание. Но если вы слишком много тренируетесь ночью, оптимальная температура вашего тела повысится, и вы не сможете спать, как обычно.
4. Носите хлопковую пижаму.
Свободное ночное белье из хлопка может обеспечить прохладу и комфорт жаркими летними вечерами, в то время как более узкие слои только повысят внутреннюю температуру и заставят вас чувствовать себя более душно. Кроме того, они будут впитывать любую влагу, которую производит ваша кожа.
5. Поддерживайте хорошую позу для сна
В зависимости от того, как вы спите, ваше тело может выделять или накапливать тепло. В то время как свернувшись калачиком во время сна, вы можете чувствовать себя жарко, сон с широко расставленными руками и ногами может помочь вам охладиться, увеличивая поток воздуха и уменьшая потоотделение.
6. Не обнимайтесь с домашними животными в постели
В то время как прижиматься холодными вечерами может быть довольно приятно, это совсем не то, когда на улице палит зной. Из-за тепла, выделяемого при обмене тепла тела, сон слишком близко к вашим питомцам может затруднить охлаждение до комфортной температуры для сна.
7. Откройте окно ночью
Впускайте прохладный воздух между 7 и 8 часами утра, когда температура самая низкая. Вы должны сделать это позже и оставить некоторые окна открытыми, пока вы спите. Ваши спальные камеры будут оставаться холодными в течение нескольких часов. Это поможет и со сном.
8. Приобретите потолочный вентилятор
Потолочный вентилятор — это практичный способ уменьшить накопление тепла в помещении. Включите его на полную мощность с открытыми окнами. Это значительно увеличит поток воздуха, что, в свою очередь, позволит быстрее охладить дом. Начнем с того, что использование вентилятора может быть более рентабельным, чем использование кондиционера. Вы можете сохранить движение воздуха и теплоту в своем спальном месте, включив его ночью и дав ему поработать. Убедитесь, что окно открыто. Если становится слишком жарко, поставьте миску со льдом перед вентилятором, чтобы создать прохладный туман, когда воздух проходит через водяной пар, выделяемый кубиками.
9. Приобретите комнатные растения
Комнатные растения естественным образом регулируют температуру и насыщают воздух кислородом, что делает их отличным естественным вариантом для жаркой среды. Комнатные растения, такие как папоротники, фикусы, алоэ вера и суккуленты, могут помочь сохранить прохладу и комфорт в вашем доме, поглощая избыточное тепло и влажность в течение летних месяцев.
10. Охладите матрас перед сном
Когда дело доходит до релаксации, ничто не сравнится с комфортом собственной спальни. Если у вас проблемы со сном из-за летней жары, подумайте о том, чтобы положить кубики льда в пакет с застежкой и положить его на матрас. Распределите его на матрасе и подушке на некоторое время, прежде чем свернуть. Хлопчатобумажные простыни и другие дышащие ткани отлично подходят для того, чтобы ваш матрас оставался сухим.
Лето идеально подходит для пикников и дня на солнце, однако перегрев может сделать ваши ночи потными. Обязательно примите душ и охладите постель перед сном. Вы также можете попробовать йогу и дыхательные упражнения, которые помогут вам мысленно успокоиться и лучше спать. Итак, какой ваш любимый трюк, чтобы хорошо выспаться летом? Дайте нам знать в разделе комментариев!
