Большинство из нас хотели бы узнать, как контролировать свой мочевой пузырь, прежде чем мы сможем найти для себя хорошую чистую уборную. Но прежде чем мы дойдем до этого, мы хотели бы сказать вам, что это не безобидная привычка. Регулярный контроль мочевого пузыря может привести к ряду проблем со здоровьем, включая инфекции мочевыводящих путей (ИМП). И некоторые из этих проблем со здоровьем могут оказаться фатальными. Так что не пытайтесь сдерживаться от мочеиспускания до тех пор, пока вам это действительно не понадобится. Теперь предположим, что вы застряли в ситуации, когда вы не можете воспользоваться туалетом в течение следующих 30 минут. Что вы делаете? Что ж, есть несколько приемов, с помощью которых вы можете его затормозить, при условии, что вы не зависите от него каждый день. Читайте дальше, чтобы узнать их все.
1. Пропустить газ, если необходимо
Мы знаем, как это звучит, и связанный с этим риск, но мочевой пузырь может испытывать большее напряжение, если в пищеварительном тракте скопились газы. Если вы чувствуете позывы к мочеиспусканию слишком часто, может помочь выпуск газа.
2. Измените свою позу
Соединительная ткань вокруг мочевого пузыря может быть натянута при смещении тела в определенные положения, что создает ощущение, что вы можете «удерживать его» дольше. Держите спину прямо, а мочевой пузырь расслабленным, не сутультесь.
3. Держите тепло
Ваше тело отреагирует на резкое снижение температуры. В результате образуется больше мочи. Вы можете закутаться в одеяла или включить термостат, если почувствуете потребность в мочеиспускании.
4. Лечь
Давление вокруг мочевого пузыря постепенно уменьшается, когда вы лежите, по сравнению с тем, когда вы стоите. Использование пресса для поддержания вертикального положения в положении стоя оказывает давление на мочевой пузырь.
5. Встаньте, скрестив ноги
Уретра действует как канал, по которому моча покидает тело. Если вы скрестите ноги над этой трубкой, вы можете немного ее сжать. Если вам нужно скрестить ноги, чтобы уменьшить нагрузку на мочевой пузырь, делайте это стоя, а не сидя.
6. Не смейтесь слишком сильно
Смех вызывает напряжение мышц живота, что может привести к перенапряжению мочевого пузыря. Это повышенное давление, однако, заставляет мышцу сфинктера, которая обычно закрывает уретру от утечки, расслабляться, позволяя моче вытекать. Так что постарайтесь не смеяться слишком сильно, когда вам нужно пописать.
7. Отвлеките себя
Нервы в мочевом пузыре подают сигнал в мозг, когда пора мочиться, обычно даже когда мочевой пузырь заполнен примерно наполовину. Потребность в мочеиспускании может быть не такой острой, как кажется, и может быть временно подавлена отвлекающим маневром. В следующий раз, когда это произойдет, попытайтесь отвлечь свое внимание на что-нибудь другое, например, прокрутив свой телефон.
8. Подтяните ягодицы
Мышцы тазовой кости, поддерживающие мочевыделительную систему и необходимые для контроля мочевого пузыря. Сожмите ягодицы вместе на несколько секунд — это простая тренировка, которая может помочь укрепить мышцы, контролирующие мочеиспускание. Это можно делать стоя, сидя или лежа.
9. Держитесь подальше от бассейна
То же самое происходит и при купании в холодной воде, что ранее констатировалось холодной температурой. Вы должны любой ценой избегать намокания, потому что выход из джакузи или душа в более холодную среду может вызвать срочную потребность в туалете.
10. Контролируйте свой мочевой пузырь
Это нормально, что некоторым людям нужно пользоваться туалетом чаще, чем другим. Однако это может быть связано с тем, что вы усвоили некоторые негативные практики, в которые трудно поверить, но которые можно изменить.
Несмотря на то, что эти лайфхаки помогут вам найти туалет, регулярная привычка может нанести вред вашему здоровью.
- Помимо кратковременной боли, такое поведение может серьезно повредить мочевыводящие пути.
- Он ослабляет мышцы мочевого пузыря.
- Слишком долгое удержание мочи может привести к недержанию мочи, хотя тренировка мочевого пузыря обычно используется, чтобы помочь людям с недержанием мочи укрепить мочевой пузырь. Это связано с тем, что со временем мышцы мочевого пузыря напрягаются из-за отсутствия мочеиспускания. Это также может затруднить мочеиспускание после того, как вы нашли туалет.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) могут развиваться, когда мочевой пузырь загрязняется микробами из-за недержания мочи. Это связано с тем, что мочеиспускание помогает очистить мочевыводящие пути, включая мочевой пузырь. Если вы не пьете достаточно воды, микробы могут размножаться и вызывать болезни, поскольку в вашем организме не будет достаточно жидкости, чтобы вымыть их.
Источники
- Инфекции мочевыводящих путей у взрослых, NCBI
- Мочеиспускание стоя против сидения: положение влияет на мужчин с увеличением простаты. Систематический обзор и метаанализ, NCBI
