Вы можете подумать, что тонкие линии, гусиные лапки и морщины — ваши злейшие враги, но подождите, пока вы не увидите, как ваши руки выдают ваш настоящий возраст. Внимательно осмотрите верхнюю часть ладони. На них есть линии, которых не было, когда вы были подростком. Теперь, когда вы стареете, морщины будут становиться глубже и четче, и вы будете выглядеть старше, чем есть на самом деле. К счастью, есть способы остановить процесс старения без хирургического вмешательства. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях, которые помогут вашим рукам выглядеть моложе и привлекательнее.
1. Поднятие пальцев
Это упражнение принесет пользу вашей подвижности и адаптивности пальцев. Положите ладонь на стол и, начиная с указательного пальца, поднимите каждый палец. Мышцы и сухожилия пальцев должны хорошо растянуться. Для каждой руки сделайте это 8-12 раз.
2. Сгибание большого пальца
Результатом этого упражнения является большая подвижность и меньшая жесткость рук. Начните с вытягивания большого пальца. Чтобы раскрыть ладонь, засуньте большой палец внутрь нее, а затем пошевелите им обратно. Сделайте это несколько раз на каждой руке.
3. Скольжение сухожилий пальцев
С помощью этой тренировки можно растянуть сухожилия и увеличить подвижность пальцев. Начните с широко расставленных пальцев. Поднесите их к крючку, затем снова выпрямите руку. Затем, согнутыми в суставе кончиками пальцев, сожмите кулак крючком и отпустите его. Теперь сожмите пальцы вместе, а большой палец выходит за пределы ладони. Закрыть сжатым кулаком.
4. Сгибание пальцев
Эта тренировка поможет вам сохранить силу и подвижность пальцев. Вытяните руку по направлению к себе так, чтобы ладонь была вверху, а большой палец был направлен вверх. Держите остальные пальцы прямыми, пока вы сгибаете указательный палец в течение нескольких секунд. Как только ваш мизинец выпрямится, согните его кончик на несколько секунд. Делайте растяжки каждым пальцем обеих рук.
5. Растяжка пальцев
Делая это, вы можете сохранить силу и подвижность пальцев. Потяните каждый палец назад к лицу, по одному, вытягивая ладонь перед собой твердо, но мягко. Вы почувствуете тянущее ощущение от кончика пальца до всей руки. Попробуйте размять пальцы другой рукой.
6. Массаж пальцев и запястий
Выполнение этого упражнения улучшит кровообращение в руках. Начните сильно массировать руку на запястье большим пальцем. Проведите большим пальцем вниз по ладони, пока он не достигнет конца мизинца. Продолжая движение от запястья, начните массировать вверх ладонь, останавливаясь перед основанием пальцев. Продолжайте растирать круговыми движениями, двигаясь вверх по руке и вверх по пальцам и большому пальцу.
7. Пальцевый массаж
Слегка надавите кончиками пальцев на пространство между указательным и большим пальцами. Сначала может быть больно, так что успокойтесь. Задержитесь на несколько минут, затем поменяйтесь местами и повторите то же самое снова. Сделайте так еще пару раз. Со временем он будет чувствовать себя менее ограниченным.
8. Прикоснитесь большим пальцем к кончикам пальцев
Это отличный способ сохранить гибкость и силу пальцев с возрастом. Широко растопырьте пальцы и поднимите руки. Соедините кончики большого и указательного пальцев и осторожно надавите. После прикосновения к одному пальцу и большому пальцу рука возвращается в исходное положение, и процесс повторяется со следующим пальцем и большим пальцем.
9. Ульнарное и лучевое отклонение запястья
Регулярное выполнение этого упражнения может помочь вам сохранить гибкость мышц запястья и хорошее здоровье запястий. Положите предплечье на свернутое полотенце и положите его на дно стола. Переместите запястье как можно дальше за край рабочей поверхности, сохраняя при этом большой палец в нейтральном положении. Когда вы растягиваете запястье, вы можете испытывать некоторый дискомфорт; это нормально. Достаточно нескольких повторений этого упражнения каждой рукой.
10. Сжатие кулаков
Разнообразие движений ваших рук можно улучшить с помощью этой тренировки. Положите большие пальцы на пальцы и сожмите обе руки в кулак. Держите кулак сжатым целую минуту, затем отпустите его и растяните пальцы так далеко, как только сможете. Рекомендуется до пяти раз в день на каждую руку.
Итак, теперь, когда вы знаете, как правильно тренировать руки, ничто не может помешать вам выглядеть совершенно великолепно. Итак, сколько из этих тренировок вы пробовали? Дайте нам знать в разделе комментариев!
