Если мы спросим вас, зачем вы принимаете душ, первым ответом, вероятно, будет желание сохранить себя чистым и свежим. И, конечно же, этого нельзя отрицать! Но что, если мы скажем вам, что душ помогает вам не только смывать грязь с кожи? Расслабляющая ванна может творить чудеса с вашим телом, душой и разумом после долгого дня. Вероятно, поэтому Дэйв Хоффман принимал душ 174 часа подряд, чтобы побить мировой рекорд Гиннеса! Многие из нас не понимают, что принятие ванны имеет преимущества для здоровья, помимо того, что мы чувствуем себя отдохнувшими и готовыми к новому дню. Вот в этой статье несколько преимуществ для здоровья от регулярного принятия душа. Читайте дальше, чтобы узнать их всех!
1. Это может помочь вам сохранить свою форму
Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но есть некоторые исследования, которые показывают, что холодный душ может помочь в снижении веса.1). При воздействии низких температур, например, в душе, бурые жировые клетки выделяют тепло, сжигая жир. Так уменьшаются жировые клетки. Но это не значит, что можно отказаться от здорового питания и физических упражнений и просто стоять под холодным душем, чтобы оставаться в форме!
2. Это может помочь снизить уровень сахара в крови
В некоторых случаях душ может быть более эффективным, чем физические упражнения для снижения уровня сахара в крови. Это не рекомендация отказываться от регулярных физических упражнений, но один исследователь обнаружил, что пиковый уровень сахара в крови после еды у людей был примерно на 10% ниже, когда они принимали хороший душ вместо физических упражнений.2). Важно отметить, что, хотя общая реакция уровня сахара в крови на оба упражнения была сопоставимой, она оказала значительное влияние на уровень глюкозы в крови после еды.
3. Это может помочь вам облегчить забитые пазухи
Вы можете принять горячую ванну, чтобы очистить носовые пазухи, если вы просыпаетесь с заложенным носом и головной болью каждый день. Точно так же, как использование увлажнителя воздуха или пыхтение над чашей с горячей водой, теплый душ помогает увеличить влажность воздуха. Чтобы исключить слизистые подробности процесса, скажем лишь, что пар может очистить ваши носовые ходы и горло, облегчив дыхание и заставив вас чувствовать себя менее заложенным рано утром.
4. Это уменьшает стресс и беспокойство
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя, если у вас выдался тяжелый день, — это принять горячую ванну с пеной. Даже быстрый горячий душ может быть полезен. Кроме того, выброс окситоцина во время купания поможет вам расслабиться и расслабиться (1). Этот гормон был связан со свойствами снижения стресса. Вы можете подготовить ванну с помощью бомбочек для ванн, ароматических свечей и приглушенного освещения. Просто расслабьте свое тело и душу; ты заслуживаешь это!
5. Это расслабляет ваши мышцы
Расслабление в горячей ванне дома — отличный способ ускорить восстановление мышц. Исследователи и обычные люди клянутся этой техникой за ее способность снижать общее мышечное напряжение и увеличивать системный кровоток.2). В результате мышцы становятся более гибкими и подвижными. Если у вас растяжение связок или спазм мышц, просто примите душ с теплой водой, чтобы расслабить мышцы.
6. Это может повысить вашу выносливость
Физические упражнения имеют несколько хорошо известных преимуществ, но многочисленные преимущества принятия ванны менее известны. Когда они объединены, вы достигаете новых высот выносливости и здоровья. Одно исследование показало, что те, кто принимал холодный душ перед тренировкой, обладали большей выносливостью и могли дольше поддерживать более высокий уровень интенсивности.3). Тем не менее, убедитесь, что вы охладили температуру своего тела, прежде чем идти в душ.
7. Это может помочь вам лучше спать
Те, у кого есть привычка принимать душ перед сном, как правило, крепко спят. Это помогает расслабить ваше тело и разум и снимает большую часть стресса, который не дает вам уснуть. Просто примите душ с теплой водой, вытрите насухо и лягте в постель. Следование этому распорядку может помочь вам избавиться от всех видов проблем со сном.
Хотя купание является неотъемлемой частью большинства наших повседневных дел, не все из нас осознают, насколько оно полезно для нашего организма. Надеюсь, что эта статья помогла осветить некоторые преимущества принятия ванны. Итак, какой ваш любимый способ расслабить тело и разум? Дайте нам знать в разделе комментариев!
